siłownia w

[...] Twinlab, MAP, EAS, MET-RX, GNC, Prolab. Zdecydowałem sie na BSN ponieważ ma największy asortyment oraz najlepsze opinie na forum - ale czekam na korekty. Trening - obecnie (siłownia ok 1,5h - 16.00) - 3DT i 1NDT Bieganie 7km 06.30 - 2dni biegu i dzień przerwy. Również czekam na sugestie. Dieta - zamierzam bardziej przypilnować: Rano 9.00 - omlet [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 174 Cel treningowy: przybycie masy miesnowej Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane inne sporty: Pilka nożna,Tenis ziemny,i wiele,wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] takich co mógłbym użyć np. na ulicy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 51 Wzrost: 163 Cel treningowy: Wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Zapasy, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 0 Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

[...] ułożenie planu na masę mięśniową. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full opcja Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full opcja Dieta : brak :[ Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak ps . Co do tych suplemantów czy czegoś [...]

[...] 16 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 2 tygodnie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Laweczka , sztanga prosta i lamana , sztangielki , worek treningowy plus obciazenie 120 kg. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest ale nie wiem czy dobra:p Przeciwskaznania medyczne: l Zażywane suplementy: mass xxl carbo kreatyna

[...] Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: 6msc Uprawiane inne sporty: tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: chyba rozsadna (ok 2500 kcl) wiekszosc z wegli i bialka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko vitalmax [...]

[...] i łydki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 187 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 7 msc Uprawiane inne sporty: basen, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie wykryte Zażywane suplementy: tcm Biotech , witaminy

[...] Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Ładne ciało Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Niema Przeciwskaznania medyczne: Niema Zażywane suplementy: Kreatyna teraz chciałem białko i BCAA

[...] licze na to, że mi pomożecie:) Jestem "na redukcji" od 2-3 tygodni. W sumie troszke poszło mi z wagi. MAm 182cm i obecnie ~80kg. W planach mam rozwój masy mięśniowej i tu pada moje pytanie, czy dalej mam mieć w treningach HIIT? Bo do teraz było Pn-śr-pt siłownia,a wt-cz-so HIIT. Co o tym myślićie? (Nadal bym na siłowni używał TSE i l-karnityne)

[...] znają i gdzie dysponują lepszym sprzętem. Normalnie trenuję wioślarstwo, tak na sucho- na ergometrze wioślarskim. Przez sierpień treningów nie ma niestety. W klubie jest siłownia, uboga ale jest. nalegałem żeby przejść na siłkę ale trenerzy mówią że na siłownię idziemy kiedy indziej, na razie ćwiczymy na ergo. Doradźcie mi proszę. Trochę [...]

Czyli najlepiej w dzień poza siłownią przejść się do lasu i pobiegać ;)

Witam, pojawil sie problem. Mam 24 lata 198cm, waze 112kg odchudzanie zaczalem 3tyg temu pod wplywem zakladu o zejscie z wagi 117 na 102-103 - wazenie pierwsze dni wrzesnia. Spadek o 5kg nastapil w pierwsze 2tyg, od tyg nic. Diety specjalnie nie trzymam, od poczatku staram sie nie przekraczac 3000kcal, zdazaja sie wpadki bo nie stronie od alko. [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 187 Cel treningowy: Większy biceps Staż treningowy na słowni: Żaden Uprawiane inne sporty: Bieganie, pływanie, granie w piłkę. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x12kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Nie używam

Dzisiaj była ostatnia wizyta w kriokomorze. Ból jeszcze pozostał, jest lepiej ale nie w 100%. Lekarz zapytał dlaczego jestem taka smutna...no i wziął mnie na bayerkę do gabinetu....a że był młody, dobrze masował nie było źle..no ale po kolei. Dokładnie mnie zbadał, a nie jakimś tam młotkiem, no i tak: 1. Mam skrzywienie kręgosłupa (ale to na pewno [...]

Witam was właśnie zamierzam sie wziąć do ćwiczeń i diete i mam nadzieje że mi pomożecie a więc zacznijmy mam 15 lat waże 59kg mierze 162cm wysokości moje zamiary? przede wszystkim schudnąć no i powoli rzeźbić sylwetke ćwiczyć mam zamiar w domu bo mam troche sprzętu (rowerek,drążek,worek bokserski,ławeczka ze sporymi możliwościami) wydaje mi się że [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka + modlitewnik + wyciąg + sztanga + hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: były 2 cykle na mono, [...]

[...] 16 Lat Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Roczek Uprawiane inne sporty: Tylko Siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta i skośna, drązek do wyciągania, hantle ,sztanga Chyba tyle. Dieta: Po wakacjach bedę ją stosował Przeciwskaznania medyczne: [...]

TRENING nr 0 (41) 25.07.2009 GŁÓD ŻELAZA czyli... ZABROŃCIE MI SIŁOWNI BO SAM SIĘ SKRZYWDZĘ czas 1h 50min Cwiczenia : -przysiad 8 x 30kg 8 x 40 6 x 50 4 x 60 3 x 70 3 x 80 2 x 90 2 x 100 (i tu mialem skonczyc test plecow.........) 1 x 110 1 x 120 (nowy rekord) 1 x 130 (nowy rekord zyciowy) -wyciskanie lezac (tego w planie nie bylo ) 6 x [...]